Penyebab dan Cara Mencegah Nyeri Sendi Pada Lansia

Nyeri sendi pada lansia merupakan keluhan yang cukup umum terjadi seiring bertambahnya usia. Kondisi ini dapat memengaruhi berbagai area tubuh seperti lutut, pinggul, bahu, tangan, hingga pergelangan kaki.

Pada sebagian lansia, nyeri sendi mungkin hanya terasa ringan. Namun pada kondisi tertentu, keluhan ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, menurunkan mobilitas, bahkan memengaruhi kualitas hidup.

Meski sering dianggap sebagai bagian normal dari proses penuaan, nyeri sendi tetap perlu diperhatikan karena bisa menjadi tanda gangguan pada sendi atau tulang yang membutuhkan penanganan medis.

Nyeri sendi adalah rasa sakit, pegal, atau tidak nyaman pada area persendian tubuh. Sendi sendiri merupakan bagian yang menghubungkan antar tulang dan berperan penting dalam membantu tubuh bergerak.

Seiring bertambahnya usia, struktur sendi dapat mengalami perubahan seperti:

• Penipisan tulang rawan
• Berkurangnya cairan sendi
• Penurunan kekuatan otot
• Penurunan kepadatan tulang

Kondisi inilah yang membuat lansia lebih rentan mengalami nyeri sendi, terutama pada sendi yang sering menopang berat badan seperti lutut dan pinggul.

Jika tidak ditangani dengan baik, nyeri sendi dapat menyebabkan lansia menjadi kurang aktif bergerak dan meningkatkan risiko penurunan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Gejala nyeri sendi pada lansia dapat muncul secara bertahap maupun tiba-tiba tergantung penyebabnya.

Beberapa gejala yang umum terjadi antara lain:

• Nyeri saat bergerak atau berjalan
• Sendi terasa kaku, terutama di pagi hari
• Bengkak pada area sendi
• Sendi terasa hangat
• Sulit menekuk atau meluruskan sendi
• Bunyi “krek” saat bergerak
• Keterbatasan aktivitas

Pada kondisi tertentu, nyeri dapat memburuk setelah aktivitas fisik atau berdiri terlalu lama.

Ada berbagai kondisi yang dapat menyebabkan nyeri sendi pada usia lanjut.

Osteoarthritis merupakan penyebab paling umum nyeri sendi pada lansia.

Kondisi ini terjadi ketika tulang rawan pelindung sendi menipis akibat proses penuaan dan penggunaan sendi dalam jangka panjang. Akibatnya, tulang saling bergesekan dan menimbulkan rasa nyeri, kaku, bengkak hingga penurunan gerak sendi.

Sendi lutut, pinggul, dan tangan merupakan area yang paling sering terkena osteoarthritis.

Rheumatoid arthritis adalah penyakit autoimun yang menyebabkan peradangan pada sendi.

Berbeda dengan osteoarthritis, kondisi ini terjadi karena sistem imun menyerang jaringan sendi sendiri sehingga menimbulkan rasa nyeri, kaku, bengkak hingga perubahan bentuk sendi.

Penumpukan kristal asam urat pada sendi dapat menyebabkan nyeri mendadak yang cukup hebat. Selain nyeri, gejalanya dapat berupa kemerahan, bengkak dan juga sendi terasa panas.

Asam urat sering menyerang jempol kaki, namun juga dapat mengenai lutut dan pergelangan kaki.

Cedera lama atau penggunaan sendi secara berulang selama bertahun-tahun juga dapat menyebabkan kerusakan sendi pada usia lanjut.

Misalnya:

• Riwayat cedera olahraga
• Pekerjaan berat
• Aktivitas jongkok berulang

Pada lansia, massa otot dan kekuatan tulang cenderung menurun. Kondisi ini dapat membuat sendi bekerja lebih berat dan meningkatkan risiko nyeri saat bergerak.

Beberapa faktor dapat memperburuk nyeri sendi pada lansia, antara lain:

1. Berat Badan Berlebih, meningkatkan tekanan pada sendi, terutama lutut dan pinggul.
2. Kurang Aktivitas Fisik / kurang bergerak dapat menyebabkan otot melemah dan sendi menjadi lebih kaku.
3. Riwayat Cedera, cedera sendi sebelumnya dapat meningkatkan risiko gangguan sendi di usia lanjut.
4. Penuaan / Pertambahan usia menyebabkan perubahan alami pada struktur sendi dan tulang.
5. Penyakit Kronis, seperti diabetes, osteoporosis, dan gangguan autoimun juga dapat memengaruhi kesehatan sendi.

Menjaga kesehatan sendi penting dilakukan agar lansia tetap aktif dan mandiri.

Berat badan ideal membantu mengurangi tekanan pada sendi dan menurunkan risiko osteoarthritis.

Aktivitas fisik ringan dapat membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan sendi.

Olahraga yang umumnya baik untuk lansia antara lain:

• Jalan santai
• Berenang
• Senam ringan
• Bersepeda santai

Asupan nutrisi yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Beberapa nutrisi yang diperlukan antara lain Kalsium, Vitamin D, Protein & Omega-3.

Hindari aktivitas yang memberi tekanan berlebihan pada sendi seperti mengangkat beban terlalu berat atau jongkok terlalu lama.

Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi gangguan sendi lebih awal sehingga penanganan dapat dilakukan sebelum kondisi semakin berat.Program terapi biasanya disesuaikan dengan kondisi masing-masing pasien.

Penanganan nyeri sendi disesuaikan dengan penyebab dan tingkat keparahan keluhan.

Dokter dapat memberikan obat anti nyeri atau antiinflamasi bila diperlukan.

Penggunaan obat sebaiknya tetap sesuai anjuran dokter untuk menghindari efek samping.

Fisioterapi membantu:

• Mengurangi nyeri
• Meningkatkan kekuatan otot
• Memperbaiki kemampuan bergerak
• Menjaga keseimbangan tubuh
• Pencegahan penting dilakukan untuk mengurangi risiko cedera maupun gangguan sendi di kemudian hari.

Pada kondisi tertentu, dokter ortopedi dapat menyarankan terapi lanjutan seperti:

• Injeksi sendi
• Penggunaan alat bantu
• Tindakan operasi bila kerusakan sendi berat
• Pemeriksaan oleh dokter ortopedi dapat membantu menentukan penyebab nyeri lutut dan pilihan terapi yang sesuai.

Segera konsultasikan ke dokter bila lansia mengalami:

• Nyeri sendi yang berlangsung lama
• Bengkak dan kemerahan
• Sulit berjalan atau berdiri
• Nyeri yang mengganggu tidur
• Aktivitas sehari-hari terganggu

Pemeriksaan sejak dini dapat membantu menentukan penyebab nyeri sendi dan pilihan terapi yang tepat.

Nyeri sendi pada lansia memang cukup umum terjadi, tetapi bukan berarti harus dianggap normal dan dibiarkan begitu saja. Dengan penanganan yang tepat dan perubahan gaya hidup sehat, lansia tetap dapat menjaga mobilitas dan kualitas hidupnya.

Jika Anda atau anggota keluarga lansia mengalami nyeri sendi yang tidak membaik, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan pemeriksaan dan terapi yang sesuai.

Referensi:

• https://journals.lww.com/smj/fulltext/2025/11000/a_practical_approach_to_joint_pain_in_primary_care.9.aspx
• https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17752-joint-pain 

---

Artikel ini dibuat dalam panduan dan pengawasan langsung langsung dr. Dadang R. Sasetyo., Sp.OT(K)., Subsp.PL., AIFO-K. Segala informasi dalam artikel ini bertujuan untuk edukasi dan tidak menggantikan konsultasi, pemeriksaan, maupun diagnosis dokter. Hindari self-diagnosis, dan konsultasikan keluhan Anda langsung dengan dr. Dadang R. Sasetyo., Sp.OT(K)., Subsp.PL., AIFO-K untuk penanganan yang tepat.